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»Man muss sich auf bewusste Auszeiten einlassen, ohne Störfaktor, den Kopf abschalten und in dieser Zeit das Leben genießen ohne Druck oder Stress.«

Philip Heintz, Schwimmen

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»Langfristig ist es so: ohne Pause keine Leistung. Wenn man zu viel auf einmal will, ist irgendwann der Akku leer und man ist genau da, wo man nie hinwollte. Ich höre täglich mindestens eine halbe Stunde Musik. Durch Musik werden die linke und rechte Gehirnhälfte verbunden, und so wird der Teil des Gehirns geleert, in dem sich der Stress sammelt.«

Fanny Rinne, Hockey

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»Durch die körperlichen Anforderungen des Sports und die geistigen meines Studiums hatte ich einen gewissen Ausgleich. Phasenweise war die Belastung aber sehr groß. So musste ich zum Beispiel nach dem ersten Semester lange pausieren, weil ich mir zu viel vorgenommen hatte, und die Summe der Belastungen hat vor allem vor Topwettkämpfen immer wieder zu Problemen geführt.«

Dr. Marc Schuh, Rollstuhlleichtathletik

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»Als aktiver Sportler habe ich Entlastung eher unbewusst praktizieren müssen, da mein Körper es einfach gebraucht hat. Heute bin ich Trainer und versuche bei meinen Athleten ein Bewusstsein hervorzurufen, wie wichtig es ist, regenerative Maßnahmen zu nutzen.«

David Graf, Boxen